Ako si tek počela s treninzima ili razmišljaš o tome, bit će ti drago saznati da postoje deseci zdravstvenih dobrobiti plesa oko šipke, a čitanje ovog teksta samo je prvi korak na tom putu! Svi oblici tjelovježbe dobri su za naše zdravljei, ali ples na šipci je vježba za cijelo tijelo koja ti pomaže da smršavitš, učvrstiš cijeo tijelo dobiješ snagu, povećaš fleksibilnost i jednostavno prkosiš gravitaciji!

Ples na šipci više je nego samo zabavan i uzbudljiv način održavanja forme i zdravlja. To je izvrstan način za toniranje i mršavljenje svih dijelova tijela, uključujući bedra, stražnjicu, trbušne mišiće i ruke. .

Koje su glavne zdravstvene dobrobiti plesa oko šipke?
Dakle, ples na šipci je oblik vježbi srednjeg do visokog intenziteta koji cilja na velike i male mišićne skupine cijelog tijela. Često govorim novim polaznicama da će koristiti mišiće koje nisu koristili otkako su bile male i radile zvijezde na obližnjem travnjaku

Povećana snaga
Ples na šipci intenzivan je trening cijelog tijela. Posebno ćeš raditi na gornjem dijelu tijela, trupu i bedrima. Ples na šipci uključuje uzastopno podizanje težine vlastitog tijela tijekom duljeg vremenskog razdoblja, penjanje uz šipku bez uporišta za noge i okretanje tijela. Ovo može zvučati nemoguće ako to nikad prije niste probali, ali uz malo odlučnosti, svi plesači na šipci nevjerojatno brzo dobiju snagu. Počet ćete primjećivati ​​poboljšanje svoje snage gotovo trenutno.

Povećana fleksibilnost
Još jedna od velikih zdravstvenih dobrobiti plesa oko šipke je to što povećava fleksibilnost. Često se zanemaruje važnost fleksibilnosti. Fleksibilnost nas čini zdravijima na mnogo načina; smanjuje rizik od ozljede mišića i umanjuje bol u mišićima. Povećana fleksibilnost omogućuje lakše pokrete i učinkovitije korištenje energije vašeg tijela. Ples na šipci definitivno poboljšava fleksibilnost. Mnoge djevojke i žene koje plešu na pišci jure za svojim snom da mogu izvoditi špagu – zašto? Jer izgledaju nevjerojatno dobro, eto zašto!

Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava
Kardiovaskularno zdravlje je izuzetno važno, zdravo srce smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanih i srčanih udara Ples na šipci jednako je učinkovit za vaše srce kao i bilo koji drugi umjereno intenzivni trening. Uz ovu vrstu tjelovježbei, svi mišići rade tako da krv teče u sve njih. Ako tvoj posao uključuje dugo sjedenje , onda je još važnije da povećaš broj otkucaja srca učestalijim vježbanjem.

Poboljšana koordinacija i ritam
Kada naučiš plesati oko šipke, najvjerojatnije ćeš htjeti spojiti sve svoje okrete i pokrete u jednom plesu. Dio zabave plesa oko šipke je pronalaženje savršene pjesme, odabir najboljih pokreta i njihova spontano povezivanje u tvojem osobnom stilu. Ne brini ako se u početku osješać nespretno ili kao da imaš “dvije lijeve noge”. Tvoj će prirodni ritam i stil doći s vježbom.

Bolje samopouzdanje

Nakon nekoliko mjeseci plesa oko šipke sigurno ćeš primijetiti promjenu na svom tijelu. Bit ćeš jača, mišići će biti čvršći i bit češ manje umorna. Uz to dolazi i povećano samopouzdanje tijela. Ukoliko se uz vježbanje i zdravo hraniš, vrlo brzo češ moći nositi odjeću koja prianja uz dijelove tijela koje prije možda nisi ni sanjala pokazati. To je doista prekrasan osjećaj i uz redovito vježbanje na šipci, u trenu ćeš se osjećati sigurnije!

Smanjeni stres i tjeskoba

Ples na šipci smanjuje stres i tjeskobu Uz ovo novo stečeno tjelesno samopouzdanje, endorfini koji se oslobađaju vježbanjem smanjit će tvoju ukupnu razinu stresa.
Ako ipak imaš stresan dan, trening na šipci odličan je način za oslobađanje od stresa! To je zato što adrenalin raste kada smo pod stresom. Dobar trening  će probuditi svaki mišić u tijelu – tako savršen način da oslobodiš sav taj dodatni adrenalin. Sigurno ćeš biti smirenija nakon treninga plesa na šipci.

Bolji san

Jedna od malo poznatih zdravstvenih dobrobiti plesa oko šipke je  bolji san. Dovoljno sna jednako je važno kao i vježbanje i zdrava prehrana. Nažalost, malo ljudi spava dovoljno jer im je to preteško. Rad, novac, tehnologija i nedostatak kretanja često su krivi. Ako se pobrineš da vježbaš svaki dan, s vremenom ćeš početi primjećivati ​​da se tvoji obrasci spavanja poboljšavaju i osjećat ćeš se svježije nakon buđenja. Redovito vježbanje plesa na šipci pomoći će u rutini spavanja, osiguravajući bolji san.

Zdraviji zglobovi i kosti

Kako starimo, naše kosti gube mineralnu gustoću, osobito mi žene. Rizik da žene dobiju osteoporozu postaje veći što smo stariji, stoga je od ključne važnosti da održavamo svoje kosti i zglobove zdravima. Ples na šipci jača mišiće, zglobove i vezivno tkivo. Tijekom vježbanja na šipci manje ćeš opteretiti svoje zglobove nego što bis to učinila da trčiš ili radiš sat aerobika. Međutim, još uvijek je važno pravilno se zagrijati i ohladiti kako biste smanjili ozljede. Tijekom izvođenja nekih naprednijih elemenata tvoja ramena i zglobovi su pod velikim pritiskom, stoga budi posebno oprezna kako bi postupno povećala snagu!

Biti dio pole dance zajednice je zaista neopisiv osjećaj! Ovdje imaš podršku, nema osuda, brinemo jedna za drugu i veselimo se napretku svake od nas.